减肥成功

今早称了一下体重，一共减了35斤，达标。

从23年末开始，到今天，减的比较慢，但是养成了习惯。

其实到25年初，就已经稳定在30斤了。

没什么方法，就是少吃，和运动关系也不大。

记录一下时间：

23年12月，生病，拉肚子拉了三天，瘦了四斤。

发现吃的很少也没什么难受的，就开始减肥。

晚上开始不吃夜宵，或者少吃。

24年3月份开始在长春出差，通宵了20多天。早饭在酒店吃自助，多吃一些。

午饭基本不吃，下午饿了就吃点面包，晚饭正常吃。

到四月初清明节回北京的时候，已经瘦了10斤了。

然后就到了一个瓶颈，上班的时候，早饭吃食堂，中午少吃，晚上正常吃。

连续一个月，体重还长了几斤。

后面就改成早饭在食堂吃，多吃。中午不吃，下午三点吃一个玉米，晚上7点吃一个玉米。

周六和周日正常吃。坚持了几个月，瘦了15斤，但是真的很饿，尤其是后半夜，失眠加饿的睡不着。

因为不怎么吃有味道的东西，嘴里也很苦，下午就一直嚼口香糖。

周一比较难熬，因为周末是正常吃的，所以周一饥饿感最强。

开始一段时间下午经常感觉头晕，手抖。

后来就加了牛奶，下午和晚上可以喝一盒无乳糖牛奶。

到了25年初，基本稳定在30斤了。

25年5月份开始，玉米改成了麦片，下午三四点左右，吃牛奶冲麦片，晚上七点左右，也是牛奶冲麦片。

麦片的饱腹感比玉米强，而且这个时候基本已经适应饥饿感了。

也是从5月份开始跑步和做力量训练，主要是想消耗下体力，看看能不能晚上睡得好一点。

从第一次跑2公里，到现在的6-8公里，感觉运动对体重的影响不大，但是跑完了心情会好一些。

今天，终于在北京的冬天要来的时候，达到了我的减肥目标，减掉了35斤。

天冷啦，最近晚上不吃麦片了，改成吃两片面包，再加两片芝士，放在微波炉里热一下，还很好吃。

晚上睡得也比之前好一点点了，但是，梦里依然都是你。